✳♈❋ خانــواده من ❋♈✳

ماهی یک ماده غذایی بسیار مفید و لازم در برنامه غذایی می‌باشد که از ارزش تغذیه ای بسیار بالایی برخوردار است. ماهی منبع خوبی از پروتئین بوده که براحتی قابل هضم می‌باشد. گوشت ماهی از لحاظ میزان آهن و سایر مواد مغذی مشابه گوشت قرمز بوده و حتی به دلیل کلسترول کمتر و میزان اسیدهای چرب اشباع پایین‌تر و در مقابل اسیدهای چرب غیراشباع بالاتر برای سلامتی مفیدتر محسوب می‌شود. ماهی‌ها سرشار از ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن می‌باشند از جمله ویتامین‌های گروه B که موجب سلامت سیستم عصبی بدن می‌شوند و همچنین سرشار از ویتامین‌های A و D می‌باشند. ماهی منبع خوبی از روی، منیزیوم و نیز آهن است ...

مردان به علت ترس از بدنام شدن از رفتن به دکتر اجتناب می کنند و نشانه های غیر معمول را نادیده می گیرند ( این امر تا حدودی ممکن است توضیح دهد که چرا زنان به طور متوسط پنج سال بیشتر از مردان زندگی می کنند ) مهم این است که مردان در مورد سلامت خود فعال باشند. برنامه معاینات سالانه، و ملاقات با پزشک را داشته باشند. با این حال، واضح است که مردان در تمام سنین در مورد سلامت خود فعال تر می شوند و یک راه آسان برای شروع آن است که به دنبال گام های اساسی برای حفظ سلامتی و نشاط ...

آیا عاشق آباژورهای با پایه مرمر هستید اما به نظرتان گران می‌رسد؟ در این مطلب می‌خواهیم به شما نشان دهیم كه چگونه با هزینه ای بسیار اندک یكی از این آباژورها را خودتان در خانه بسازید. با چند وسیله ساده می‌توانید در كم‌تر از یك ساعت این آباژور را بسازید. وسایل مورد نیاز: 4 قطعه مرمر به ابعاد 10 سامتی‌متر در 30 سانتی‌متر. كیت لامپ ( شامل یك پیچ، سوكت، و مهره) استوانه مسی چسب كاشی تخته سه‌لایی مربع ابزار: دریل و مته چسب نواری   1. برای بریدن تخته سه‌لایی 3 میلی‌متری و قرار دادن آن در درون پایه لامپ تا سطح رویی و زیرین پایه...

تغییرات در شرایط جشنواره آینده سازان اولین جشنواره فرهنگی آینده سازان باید به اطلاعتون برسونم که با توجه به سوالات زیاد و استقبال گسترده ی کاربران عزیز، مجریان جشنواره آینده سازان به منظور سپاس و قدردانی از حضور و حمایت شما عزیزان تغییرات زیر را در شرایط جشنواره ایجاد کرده اند. 1- جشنواره شهرستانی حذف شد! مجریان جشنواره به منظور تقدیر از حضور همه ی کاربران ، با حذف جشنواره شهرستانی، داوری را به صورت یکپارچه و در گستره ی ملی انجام می دهند. ترتیب جوایز به این ترتیب خواهد بود . نفر اول 300 هزار تومان نفر دوم 200 هزار تومان نفر سوم 100 هزار تومان نفرات چهارم تا دهم ، جوایز غیر نقدی 2- دو موضوع اضافه شد . موضوعات "حجاب&qu...

در این مطلب قرار است برایتان ایده های بسیار عالی برای دکور اتاق های کوچک را بنویسیم که از کمترین فضا، بیشترین استفاده را بکنید.   1.    تخت کنج‌نشین در اتاق خواب در اتاق هایی که کوچک هستند، می توانید دیوار حائلی میان تخت و بقیه اتاق ایجاد کنید. تخت را در کنجی از اتاق قرار دهید و با پرده یا دیواری که باعث تاریکی نشود، آنها را از هم تفکیک کنید. برای زیبایی هم می توانید از پرده های چوبی یا حصیری کمک بگیرید و روی آن قاب عکس یا اثر هنری نصب کنید. در جلوی آن  نیز میز و آباژور و ... را بگذارید. اتاق های کوچک بهتر است سفید باشند تا نور را بیشتر منعکس کنند و فضا دلبازتر دیده شود.   2. &n...

مجله زندگی ایده آل:  درباره باربی می‌نویسیم؛ عروسکی که چهره‌ای خاص دارد و طراحــان نکته‌بین کمـــپانی سازنده‌اش بیش از 500 مرتبه صورت، اندام، لباس‌ها و حرکاتش را تغییر داده‌اند تا بتواند جذابیتش را از دهه 60 میلادی تاکنون حفظ کند! براساس آمار تا الان حدود یک‌میلیارد عروسک باربی در 150 کشور جهان فروخته شده و تخمین زده می‌شود در اروپا و آمریکا بیش از ۹۰ درصد دختران بین سنین 3 تا 10 سال صاحب حداقل یک عروسک باربی‌اند و این رقم باورنکردنی است! الان اما موضوع این است که در ایران هم دختربچه‌ها و حتی مادران‌شان با این عروسک پرحاشیه بازی می‌کنند و از این به بعد قرار نیست این کار را ب...

زندگی مثبت: يکي از نگراني‌هاي مهم والدين و حتي عذاب وجدانشان وقتي که تلفن‌هاي همراه هوشمند خود را به کودک مي‌دهند اين است که آيا اشعه اين ابزارها مي‌‌تواند سلامت کودک را به خطر بيندازد و در سنين پايين که مغز او همچنان در حال رشد است. باعث بروز اختلال شود؟ جالب است بدانيد يک مطالعه جامع بين‌المللي در سال 2011 نشان داد ميان استفاده از تلفن‌همراه و ابتلا به تومور مغزي در بزرگسالان و نوجوانان ارتباط مستقيمي وجود دارد و شايد جالب باشد بدانيد افرادي که در آن زمان در اين مطالعه شرکت داشتند به اندازه من و شماي امروزي يا فرزندمان به تلفن‌همراه خود وابسته نبودند! البته نتيجه اين تحقيق به معناي اين نيست که با...

نی نی بان: کودکان امروز فرصت‌ بسیار کمی برای بازی‌های بدون ساختار و نامرتبی که ما در گذشته انجام می‌دادیم، دارند. هر کودکی سرگرمی مخصوص به خود را دارد اما یک چیزی است که تمام کودکان در آن ماهرانه عمل می‌کنند: ریخت و پاش. در واقع زندگی کردن با یک کودک ممکن است گاهی به شما این احساس را بدهد که در دام ریخت و پاش‌ها و لباس‌های کثیف او گیر افتاده‌اید. صبر زیادی لازم است اگرچه می‌توانید به او تمییز کردن را آموزش دهید. فقط مراقب باشید، هنگامی که این عادات خوب را به او یاد می‌دهید، به تمام ریخت و پاش‌های او «نه» نگویید زیرا او با بعضی از این فعالیت‌ها است که جهان اطراف خود را می&zw...

سلامت: متاسفانه در ايران، هيچ رسانه‌اي تاکنون به طرح اين اعتياد و پيامدهاي منفي آن توجه نکرده است. اعتياد به بازي ويدئويي ممکن است خود را به‌صورت بازي اجباري (compulsive game-playing)، انزواي اجتماعي، خُلقِ متلون‌، کاهش ابتکار، تخيل و تمرکز بيش از حد روي موفقيت در يک بازي و بي‌توجهي به ساير وقايع روزمره زندگي نشان دهد. بعضي از صاحب‌نظران اعتقاد دارند که آثار (يا نشانه‌هاي) پرداختن بيش از حد به بازي‌هاي ويدئويي، شبيه ساير اعتيادهاي رواني نظير اعتياد اجباري به قمار و اختلال در کنترل تحريک آني است. بازي‌هاي رايانه‌‌اي- ويدئويي دستي يا روميزي، بخش منظمي از فعاليت‌هاي روزانه بسياري از جوا...

مجله سیب سبز:  با ورود به 3 ماهه دوم بارداري بسياري از خانم‌ها با عوارضي نظير تورم و درد در ناحيه كف‌پا، مچ و قوزك پا مواجه مي‌شوند. اين درد كه در غالب موارد به دليل افزايش وزن دوران بارداري در مادران اتفاق مي‌افتد در صورتي كه كنترل نشود به مرور به زانوها و كمر نيز سرايت مي‌كند. اگرچه پيشگيري و كنترل تورم و درد ناشي از اضافه وزن در دوران بارداري چندان كار ساده‌اي نيست و در بهترين شرايطش وزن مادر به دليل حمل جنين افزايش مي‌يابد راهكارهايي براي كنترل اين وضعيت وجود دارد كه يكي از كاربردي‌ترين آنها انتخاب كفش مناسب بارداري است. کفش کاملا تخت ممنوع! بعضی از کفش‌ها که معمولا به کفش باله مع...